2.多听悦耳动听的音乐
悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,所以当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除。
3.劳逸结合,疲劳时学会放松
每个人都有感到无能为力的时候,在自己情绪低落或精力不足的时候,要给自己充分的放松和休闲机会,不要过分地强迫自己而不顾身体的实际情况拼命蛮干。
4.找一个没人的地方自言自语
因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用,可以产生安全感,所以在感到心情不好的时候,找一个没人的地方自言自语一会,可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑,从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
5.降低对自己过高的期望值
每个人都想追求更高、更快、更完美地做事情,也不断地给自己设定目标,这自然会给自己带来无穷的压力和烦恼。因此,要正确认识自己的能力,量力而行,不要忘了:健康才是事业发展的本钱!