（1）督脉呼吸：督脉督脉：“监督”的“督”，被认为是管理其他经脉的脉，因此被称为督脉。和脑脊髓神经系统关联，沿着脊椎里的脊髓行走。一端起于小腹内，下出于会阴部，向后行于脊柱内部，上达顶后风府，进入脑内，上行头顶，沿前额下至鼻柱。共20个穴位。，是人体内水气上升的途径，是沿着脊椎里的脊髓上升，与脑脊髓神经相关的人体经络，是沿脊椎行走的中气的源泉。
动作1：低俯上身
双腿并拢，放松坐下。双臂伸直，上身前倾，使胸部尽量触及膝盖，手指尖够到脚趾尖。反复10次，一边呼吸，上体一边尽量前倾，膝盖要伸直。
动作2：十指交叉并拢，从背后向上提起
双膝跪坐，双手在身后相握，十指交叉并拢。腹部前倾，大口吸气。将头部低垂，双手自然地从背后向上提起，同时呼气。并将身体最大程度地贴近地面。
动作3：双腿做青蛙状
两脚掌紧贴，将手置于脚趾之间，全身放松，深吸一口气。上体前倾，将脚趾向外扳，同时呼气。
（2）任脉呼吸：任脉任脉：“担任”的“任”，被认为负责所有的事情，所以被称作任脉。属于自主神经系统，沿着在身体正面的食道、胃、肠行走。一端起于小腹内，下出于会阴部，向前进入阴毛部，沿着腹内，经过关元，到达咽喉部，再上行环绕口唇，经过面部，进入目眶下。共24个穴位。，是人体火气下行的通道，沿着人腹部中央行走，是与自律神经系统和泌尿生殖器官关联的经络。任脉如果顺畅的话，可以预防与淤血相关的症状。