在记忆之前，一定要让自己注意力集中，否则达不到理想的效果。整个记忆过程一般在一个小时内，否则，效率会下降。下面以外语单词为例，展示循环记忆法的一些原理及实施的过程。比如，我们要记住50个英语单词，其步骤为：
一、把每5个单词分成一组，就是十组单词，作好分组记号。
二、识记第一组单词，每个单词看两遍，并且要控制住时间，尽力记住，记不住的也不要停留。然后把五个单词再复习一遍，这样，每个单词见面3次。
对于每个单词的字母组合及中文义，不必非得一次就记住，但要熟悉它们。在这个循环记忆法中，所有的单词是“看”的，而不是“记”的，很轻松的浏览单词就行。每次“看”单词，时间在2～5秒左右。
三、识记第二组5个单词。先分别识记两遍，再把5个单词复习一遍。每个单词见面是3次。
四、转过头来，把第一组和第二组的十个单词复习一次。因为这时，遗忘曲线正在迅速下滑，所以要及时复习巩固，避免做无用功。这是第四次与单词见面。
五、识记第三组单词两遍，接着复习一遍。