影视：扣那里的手势图，讲述了 "

10个月的孕妈妈因为马上要临产了，内心肯定有些紧张，即便是先前的孕检结果说明骨盆条件合适有条件自己生产，但是很多孕妈妈还会在“自己生”还是“剖腹产”犹豫，原因就是担心自己忍受不了分娩时候的阵痛，因此想避过这个痛苦直接在麻醉中完成这个过程。
自然分娩比剖腹产好的种种理由相信早已在相关的孕妇教材、医院的宣传中知道了，但是那仅次于烧伤痛苦的生宝宝的痛苦仍会让80后的妈妈们心有余悸。还有一些妈妈，在阵痛初期就忍受不住而要求选择剖腹产。
为了减少痛苦和恐惧，将要临产的孕妈妈们应该多看看关于生产过程的宣传片，多学习减少痛苦的临产的动作、呼吸方式等，在接受了这些学习后，内心可以多次冥想真正生产时候的样子，有一个心理实验证明了心理意象中的练习和实际中的练习对最后的真正行为产生的效果相差无几，因为神经系统无法区分实际的经验和生动想像得出的结论，因而心理的意象便给我们提供了一个实践的机会，让我们可以通过冥想让自己练习“生宝宝”。
冥想除了以上的作用外，还是贯穿孕期始终的一种调节孕妇身心的活动。孕妇在做瑜伽的时候可以做冥想练习。普通瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。而孕妇的冥想有所不同，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。通过瑜伽的冥想排空杂念，孕妈妈可以获得自在的智慧和宁静，使宝宝与你在心灵和身体上都得到平和，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达到和谐的状态。

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